전체 글19 수면의 중요성과 건강한 수면 습관 만들기 현대 사회에서 많은 사람들이 “잠이 부족하다”는 말을 습관처럼 합니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 풀어주는 시간이 아니라 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 반드시 필요한 요소입니다. 연구에 따르면 성인은 하루 평균 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 가장 이상적이라고 합니다. 그렇다면 왜 수면이 그토록 중요한지, 그리고 건강한 수면 습관을 어떻게 만들 수 있는지 알아보겠습니다. 수면이 중요한 이유 수면은 뇌와 신체가 회복하는 시간입니다. 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고 기억을 강화합니다. 또한 근육과 세포가 회복되며 면역 기능이 활성화됩니다. 충분한 수면은 집중력 향상, 학습 능력 개선, 정서적 안정에도 큰 도움이 됩니다. 반대로 수면 부족은 다양한 문제를 일으킵니다. 피로감.. 2025. 8. 29. 이전 1 2 3 4 다음